8 Makanan yang Baik untuk Diet Efektif dan Sehat

Setiap orang yang melakukan diet pasti memiliki motif tertentu seperti menurunkan berat badan agar sehat, terlihat lebih menarik bagi lawan jenis, atau supaya dapat memakai pakaian ukuran tertentu. Inti dari diet adalah membatasi konsumsi makanan yang masuk dalam tubuh. Diet yang benar adalah dengan memakan makanan yang baik untuk diet.

makanan-sehat-untuk-diet 

Inilah 8 Makanan yang Baik untuk Diet

Hati-hati dalam memilih asupan makanan selama diet karena beberapa diantaranya malah dapat membuat tubuh tidak sehat dan rentan terhadap penyakit. Sebagai contoh jika suatu zat penangkal penyakit yang ada dalam makanan kurang jumlahnya dalam tubuh karena konsumsi makanan tersebut kurang maka Anda akan rentan terhadap penyakit tersebut. Lalu apa saja makanan yang baik untuk diet efektif dan tubuh tetap sehat? Mari bahas satu persatu.

  1. Sayuran segar

Semua sayuran hijau baik untuk diet karena diperlukan untuk mengatur jumlah kalori yang masuk dalam tubuh. Tak lupa untuk selalu memilih yang dalam kondisi segar karena semua nutrisi yang terkandung masih terjaga. Disarankan pula memilih yang organik dan bebas pestisida. Pada pengolahan juga harus diperhatikan agar nutrisi tidak berkurang bahkan hilang.

  1. Buah-buahan pilihan

Tidak semua buah baik dikonsumsi saat diet karena nutrisi masing-masing berbeda. Buah yang sebaiknya dikonsumsi yaitu melon, jeruk, apel, alpukat, pir, pisang, apel, dan tomat. Kandungan serat, kalori, dan vitamin dalam buah-buahan tersebut seimbang dan cocok sebagai makanan yang baik untuk diet. Disarankan pula untuk mengombinasikannya dalam bentuk salad agar lebih nikmat.

  1. Kacang-kacangan

Hampir semua jenis kacang-kacangan baik untuk diet karena kandungan karbohidrat kompleksnya, zat-zat penting tertentu, berprotein tinggi dan bahkan beberapa diantaranya seperti kacang kenari dan pinus dapat mengurangi nafsu makan Anda. Perhatikan juga agar tidak mengonsumsi kacang yang digoreng. Dijamin diet Anda tetap renyah tanpa gorengan.

  1. Oatmeal

Gandum yang terkandung di dalamnya menjadikannya makanan yang baik untuk diet. Mengapa? Karena konsumsi gandum yang memiliki karbohidrat kompleks menyebabkan rasa kenyang yang lebih lama sehingga keinginan makan tertekan.

  1. Daging tak berlemak

Daging juga penting dikonsumsi saat diet karena kandungan proteinnya yang tetap dibutuhkan tubuh dalam jumlah banyak. Namun pastikan untuk memilih yang kandungan lemaknya minimal seperti contohnya dada ayam. Hindari daging dengan kolesterol tinggi seperti kambing. Pastikan juga untuk tidak menggorengnya.

  1. Ikan

Konsumsi ikan juga penting jika Anda mau memilih makanan yang baik untuk diet. Sama seperti daging, protein dalam ikan juga diperlukan tubuh terlebih lagi ikan seperti salmon mengandung omega 3 yang merupakan lemak tak jenuh dalam kadar yang tinggi. Dalam mengonsumsi ikan juga sebaiknya hindari cara digoreng.

  1. Minyak Zaitun

Beberapa makanan diatas menganjurkan untuk tidak dikonsumsi dengan cara digoreng. Namun, jika Anda memang menginginkan gorengan dalam menu diet Anda jangan khawatir karena masih dapat menggunakan minyak zaitun. Jenis minyak ini tidak membuat lemak jenuh bertambah pada makanan dan tidak membuat lemak terlekat ke makanan. Namun tetap batasi konsumsi gorengan selama Anda melakukan diet.

  1. Teh Hijau

Makanan yang baik untuk diet yang terakhir adalah teh hijau karena kandungan antioksidan katekin di dalamnya terbukti mampu meluruhkan lemak dalam tubuh Anda. Antioksidan ini juga bekerja membakar kalori lebih banyak.

Demikian telah dibahas mengenai jenis makanan yang baik saat Anda diet. Akhir kata selamat berdiet untuk Anda

8 Makanan yang Baik untuk Diet Efektif dan Sehat | fuad | 4.5